人到中年，注意养生

最近越来越觉得很累，感觉很有必要从生理和心理上做一些调整.

心态是最重要的，有时候心态好的时候感觉身体充满了能量，正是当打之年，比任何时候都有战斗力。

有时候心态被搞崩溃，主要是工作上的事情。来不及争辩。当然这都是内部矛盾，读过《少有人走过的路》，感觉这也是一种不敢面对自己 bug 的不成熟心态，希望后面可以改善。

1. 消除超加工食品，吃真正的食物。

原则上吃你100年前可以找到的食物（这是一种夸张，不过这是个概念）

2. 每天至少走6-10千步

3. 每天至少喝2升水，戒酒或限酒。

4. 保持良好的睡眠。養成良好的睡眠习惯。

5. 进行力量训练。

6. 多吃蛋白质。

7. 考虑间歇性禁食

8. 躺在阳光下。

9. 创造思考空间。

10. 在大自然中度过时间。

• 你可以利用机会去远足，进行冒险运动或者只是散步。这是看似不重要的"奇技淫巧"。但它是非常重要。这还会让你思维更清晰。